Il 23 dicembre, nell’aula consiliare, fra gli atleti premiati per meriti sportivi c’erano anche i rappresentati della squadra di Powerlifting per gli ottimi risultati conseguiti nella stagione agonistica 2019. Enrico Martis, uno fra i primi a praticare e a insegnare questa disciplina, fa un resoconto dell’attività della squadra e ci spiega meglio in cosa consiste il Powerlifting. «A partire dalla prima gara di marzo in cui come squadra singola, con appena quattro partecipanti, mediamente le altre superavano le decine, siamo riusciti a qualificarci settimi, col podio dominato dalle ragazze junior Gaia Saba, Alessia Martis e Mara Marrocu e l’esordio, sempre nella categoria Junior, di Marco Onidi che ha dovuto fronteggiare atleti ben più esperti piazzandosi sesto», afferma Enrico Martis. «A giugno», aggiunge, «ho partecipato come rappresentante della neo nata squadra sarda Powerlifting Team Sardegna ai Trials FIPL, la federazione più importante a livello italiano che fa capo direttamente alle federazioni internazionali EPF e IPF, massimi rappresentanti al mondo di questo sport, classificandomi 21esimo su 104 atleti», aggiunge l’atleta guspinese. A luglio a Oristano Enrico Martis, Matteo Uccheddu, Paolo Vaccargiu, Stefano Serpi e Yuri Saba hanno partecipato alla gara di stacchi e panca conseguendo la vittoria a squadre come Powerlifting Team Sardegna) ottenendo ottimi risultati sia per gli esordienti sia per i più navigati personal record in pedana. A novembre a Nuoro nella gara di squat e stacchi da terra Alessandro Bussu, Enrico Martis, Francesco Liscia, Matteo Simone Concas, Riccardo Liscia, Stefano Serpi, Yuri Saba hanno migliorato i propri record personali.
Le gare di Nuoro e di Oristano sono state organizzate dalla SARDFPA (Sardinian Drug Free Assossiation), rappresentata da Mario Pino Montanino e Lorenzo Dore, che si stanno impegnando per far crescere questo sport in Sardegna.
«Sempre come Powerlifting Team Sardegna abbiamo preso parte anche ad un’altra gara, di Calisthenics questa volta, nella Sagra del Surf a Capomannu. Conseguendo anche qui risultati di tutto rispetto considerato che non siamo specialisti della disciplina».
Ma di che sport si tratta?
«Il Powerlifting», afferma Enrico Martis, «consiste in tre esercizi: lo squat, le distensioni con bilanciere su panca piana e lo stacco da terra. Ogni partecipante ha a disposizione tre tentativi per sollevare il numero massimo di chili per singola ripetizione. Si possono svolgere gare complete, quindi tutti e tre gli esercizi devono tenere nello stesso giorno di gara, vince chi realizza il maggior totale di chilogrammi fra le tre alzate, oppure le gare di specialità dove si gareggia su una singola alzata o al massimo due separatamente l’una dall’altra».
«Il powerlifting è una disciplina sportiva competitiva, si è diversificata soltanto di recente dalla pesistica. Negli anni trenta si diffuse il piegamento delle cosce sulle gambe, mentre la distensione su panca piana solo nel dopo-guerra. Le prime gare internazionali sono datate inizio anni settanta.
Nell'atletica pesante, il powerlifting si distingue dal sollevamento pesi principalmente per il tipo di esecuzione dell'esercizio. Nella pesistica tradizionale un atleta solleva un bilanciere dal pavimento sopra la sua testa, nel powerlifting, invece, i movimenti sono più corti e quindi i carichi sono molto più elevati. Nonostante in entrambe le discipline sia molto importante la forza muscolare, il sollevamento pesi richiede un'ottima tecnica insieme a una rapidità di esecuzione fondamentale per la riuscita dell'esercizio.
GLI ESERCIZI
Piegamento delle gambe. Questo movimento consiste nello scendere in posizione accovacciata (le cosce devono scendere sotto il parallelo rispetto al terreno) ed a sollevarsi, sempre con un bilanciere appoggiato sulla parte posteriore delle spalle.
Distensione su panca piana. L'atleta è in posizione orizzontale. Tiene il bilanciere a braccia tese sopra il petto, lo porta al contatto del petto, dove viene effettuato un fermo stabilito dal giudice, e risale in modo tale riportare le braccia estese alla posizione iniziale.
Stacco da terra. L'atleta afferra il bilanciere al suolo e lo solleva finché le proprie gambe e il proprio busto non raggiungono una posizione verticale distesa mentre il bilanciere resta a livello delle anche.
Questi tre esercizi nel powerlifting devono essere eseguiti con grande controllo tecnico ed esplosività nel movimento. Gli esercizi sono dettati da regole, posture e tempi ben specificati dalle Federazioni. L'atleta deve osservare le direzioni dell'Arbitro Capo (colui che siede frontalmente a ogni singolo esercizio), con comandi vocali e gestuali.
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